z brzucha

[...] ramion na wyciągu stojąc nachwytem 10-8 1 cw Wtorek Plecy: 4 serie * Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12/10/8/8 2 cw * Wiosłowanie sztangi w opadzie (do brzucha) 10/8/6/6 wywal * Martwy Ciąg 12/10/8/6 1 cw * Sciąganie drążka górnego szerokim nachwytem do klatki 12/10/8/8 ]3 cw Biceps: 4 serie * Uginanie ramion ze [...]

lukas2222-posluzyly jako ochrona brzucha(na ziemi bylismy i gosc mnie walnal pare razy w brzuch a ja napialem miesnie). ps:co robic kiedy ktos na ziemi ci przyciska szyje przedramieniem(mi tak gosc zrobil z tego co pamietam)? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-07-13 20:23:58

[...] koksow? A reszta kulturystow to na kreatynie jedzie? Ja bym raczej kierowal sie w strone dosc szerokich bioder i zbyt duzej ilosc jedzenia wrzucanej na raz (co do wydecia brzucha). Jego przerosniety tylek hmm.. Kiedys bylo to troche bardziej widac, teraz Ronnie doszedl do takich rozmiarow, ze nie stanowi to zadnego problemu. Male lydki? Sa [...]

[...] nakombinoiwac aby to ugryzc. Byc moze konieczne bedzie wlaczenie nieco mocniejszych termogenikow typu johimbina, ktore doskonale radza soebie z fatem opornym. Boczki i dol brzucha tez sa zalezne np. od tego jak funkcjonuje inzulina w naszym ciele, poziomu estro, prolaktyny tutaj po 2 tygodniowym odpoczynku tez warto wykonac badania [...]

[...] -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 x 12 -wykroki ze sztangielkami 4 x 40 kroków prostowanie -brak pomysłu na 3 ćwiczenie -brak pomysłu na 4 ćwiczenie BRZUCH -spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 -podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku -russian twist 4 x 15 -brak pomysłu na 4 ćwiczenie + po każdym treningu 15-25 minut [...]

za to się zabierz: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. miejscowo fatu nie spalisz, jak już to całkowita redukcja, poza tym jak redukujesz to trening nastawiony na wzrost siły średnio Ci wyjdzie

Dzisiaj Pull (plecy, barki tył, kaptury, biceps) Wiosło sztanga 7x15,15,15,12,10,8,6 Wiosło T sztanga 3x12,10,8 Wyciąg górny podchwyt 3x12 Wyciąg poziomy do brzucha 3x10 Wyciąg na prostych 3x15 Szrugsy 3x10,8 podwójny drop w każdej Wznosy w opadzie + facepull 3x10,12 Prosta stojąc 3x21 Łamana modlitewnik 3x8 Supinacja siedząc 3x10 Młotki 3x12 [...]

[...] sylwetke, chociaz jak sie spojrzy na Michaela Johnsona, to ten to mial ramie jak moje udo... anferny jaki masz stosunek wagi do wzrostu? (pytam tak z ciekawosci) a co do brzucha, to ja np. stosuje takie cwiczenia: spiecia unoszenie kolan w lezeniu na plecach (kolana do glowy) skrety tulowia sklony boczne (obciaznie po 2kg. na reke) unosznie [...]

Powiem ci tyle mentos, żę dla sprintera najważniejsze są nogi, dolna część brzucha, dolna część pleców i ramiona. Na siłowni rób tylko podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie, przysiady, uginanie sztangi itp rób z taki ciężarem abys mógł zrobić tylko 6 powtórzeń wtedy wyrobisz sobie siłę która dla sprintera jest niezwykle ważna

[...] pompki z plecakiem (10kg) pompki tyłem 2 serie(5kg na brzuchu) podciąganie nóg wisząc na drążku 2 serie(Przywiązane dwa siedmiokilowe hantle sznurkiem do butów :D) Spięcia brzucha 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze mam jedno pytanie , te ćwiczenia robić wszystko w zakresie do 12 powtórzeń 3 dni w tygodniu czy [...]

Trzeba ćwiczyć brzuch, same wiosła, siady itp to już lekkie przeteoretyzowanie sprawy. Im większe kostki tym mniej tłuszczu się tam osadzi, tylko żeby nie schrzanić roboty - m. proste brzucha ćwiczymy z ciężarem, skośne bez by były płaskie ale widoczne.

[...] stały ciężar 3.) Wyciskanie sztangi na skosie, głowa u góry 5/4/3/2/1 progresja WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg 5/4/3/2/1 progresja 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 serie po 4 powtórzenia, stały ciężar 3.) Podciąganie szerokim nachwytem Zmien na podciaganie na drazku 4 serie maks CZWARTEK Nogi 1.) Przysiady 5/4/3/2/1 progresja [...]

Faktycznie - obaj z Dorianem mają podobne trice - ale od razu cos te miesnie brzucha mi nie podchodzily pod Doriana... i ta klata...

[...] to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 czy powinienem robić przerwy albo zamieniać to na serię, nie chcę kształtować mięśni czy coś, choć są bardziej zauważalne mięśnie brzucha, interesuje mnie wytrzymałość fizyczna i sama siła. Nie. Nie powinieneś tego samego robić dzień w dzień. Mięśnie nie mają się kiedy zregenerować. A raz ze mięśnie [...]

Nic dziwnego że po tym jak przestales katować swój brzuch nedznym6 weidera zaryk kaloryfera zanikl :) To nie jest tak ze jak cos osiagniesz to to zostanie z Toba na zawsze :) Co do treningu brzucha kazdy Ci poleci ABS 2 wiec sobie poczytaj o nim a na pewno Ci sie spodoba :)

[...] na boki: 10/10/10 6d) Unoszenie hantli w opadzie: 10/10/10 7a) Wykroki: 20/20/20 7b) Przysiad szeroki ze sztangą: 20/20/20 7c) Wspięcia na palce: 20/20/20 8a) Skłony brzucha do ugiętej nogi: 3 serie na stronę 8b) Unoszenie nóg w zwisie na drążku / albo w podporze: 3 serie 8c) Skręty tułowia: 3 serie Zmieniony przez - falcon16 w dniu [...]

oki czyli spełniam te warunki podczas tych ćwiczeń:):) jescze mam jedno zapytanie czy jak zastosuję l-karnitynę do tych ćwiczeń to uzyskam lepszy efekt chodzi mi o spalenie tłusczu z okolic brzucha i klatki piersiowej.

Witam! Mam problem z włoskami na brzuchu.. wstydze sie pokazać w krótkiej bluzce albo na plaży bo mam włoski w okolicy brzucha:( Już nie moge tego znieść i dlatego mam pytanie: Jeśli bym kupiła sobie plastry to pomogłyby mi na dłuzej i czy te włoski nie rozrosłyby mi sie bardziej?? ;/

[...] sie go zrzucic..ale jak sie uda mysle ze bedzie dobrze bo uzylenie wychodzi..mimo jeszcze sporego zatłuszczenia na brzuchu i zarysy miesni..wiec mysle ze jak skora zrobi sie ciensza..po spaleniu brzucha bedzie.w miare.Trzeba sie bedzie namezcyc najgorzej jest z dieta kakretnie utrzymaniem ..bo ułozyc umiem w miare dobra.. bo wysiłku to duzo mam..

[...] pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić.